二の腕引き締め

二の腕引き締め

タプタプした二の腕を引き締めるには、筋肉を強化するのが一番ですが、やりすぎるとムキムキになってしまいます。適度に筋肉を鍛える方法に「バイバイ体操」があります。まず足を肩幅くらいに開いて立ち、腕を後ろに回してそのまま後ろに向かってバイバイするように左右に手をひねります。これを20回から30回ほど繰り返すだけです。次に手を左右に広げて同じようにバイバイを20から30回ほど繰り返します。二の腕がすっきりして肩こりの解消にもなり、道具を使わないので家事の合間や休憩中に気軽にできます。

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