腰痛にストレッチが重要!?

腰痛にストレッチが重要!?
腰痛は、急な動作をしたことが原因で筋肉を傷めてしまったり、腰の周囲の筋肉が凝り固まってしまうことで起こります。
ストレッチは筋肉を伸ばす運動のことで、凝り固まった筋肉を動かすことで、ポンプのような働きをするため、血流を促進する効果があります。
腰痛を予防するためには、適度にストレッチを行うことで、筋肉の疲労を回復する働きがありますし、痛みを緩和する働きがあります。
長時間の立ち仕事やデスクワークをしている人は、大腰筋が衰えやすくなるため、ストレッチを行うことで、ストレスを解消する効果がありますし、姿勢の悪さを改善する効果があります。
腰に軽い痛みを感じる時は、体を伸ばすストレッチをすることで、痛みを和らげる効果があります。

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